1. 充実を感じたのはどんなときか？
2. 経験から学んだことが、これからの自分を支える
3. これまでの自分を大切にしよう

第２章　これからの自分をイメージしてみよう

1. キャリアとは
2. 大切にしたいものは何か？　-それを知るには仕事経験が必要-
3. キャリア初期段階の好ましい習慣
1. 「自ら育つ力」の基盤をつくる
2. “できるか、できないか”でなく“やるか、やらないか”で考える
3. 価値観の違う人に関心を持つ
4. 今、自分にできることを考えて実行する
5. 習慣を身につける機会を増やす
4. 将来のイメージを持とう
• コラム(1)　セレンディピティ
• コラム(2)　「３人のレンガ職人」

第３章　いまの仕事を異なる視点で捉えてみよう

1. 仕事場面での“複眼視点”
1. 仕事とわたしの関連図
2. 複眼視点のポイント
2. 仕事と時間の“効率視点”
1. 本当に仕事ができる時間は少ない
2. 時間分析のススメ
3. 効率的な仕事の進め方
• コラム(3)　時間を奪う「時間泥棒」

1. コミュニケーションとは
1. コミュニケーションの難しさ
2. コミュニケーションのギャップ
3. コミュニケーションを円滑にする心構え
2. 聴く
1. 「聴く」とはどういうことか
2. 聴くときのポイント
3. 伝える
1. 伝わったかどうかは、相手の受け止め方次第　-伝えるときのポイント-
2. 聴き手の特徴をおさえる
3. 上手な自己表現の方法
4. ハッピーな結論を出す話し合い方
4. 質問する
1. 知らない部分を明確にした質問
2. 相手を選んで「訊く」
• コラム(4)　同じ８分でも……
• コラム(5)　ステレオタイプとは

第５章　上司は身近なサポーター ~その力を借りていい仕事をしよう~

1. 上司との関係に注目する
1. 上司が部下に対して持つ力
2. 上司と良い関係を築く
3. 上司はこんなことを期待している
2. 上司との会話術
1. 上司に話を聴いてもらう
2. 報告だけで終わらせない「キャッチボール」の心得
• コラム(6)　上司への報告
• コラム(7)　電話で済む用件と済まない用件

第６章　後輩への関わりで自分も成長する

1. 人を巻き込む力がリーダーシップ
2. 後輩の面倒を見るポイント　-後輩の様子をインプットする-
1. 「小さな変化」をキャッチする
2. 「何に困っているのかな？」と観察する
3. 美点凝視で後輩から学ぶ
3. 後輩の面倒を見るポイント　-後輩への関わり方-
1. 後輩の「持ち味（良いところ）」を言葉にして伝える
2. 指導するときには遠慮は無用
3. 後輩それぞれに適した関わり方を
4. 後輩と直接話をする時間をつくる
4. 後輩に自分の経験を語ろう
• コラム(8)メラピアンの法則

1. 個人の総和を越えるチームの力
2. チーム活動で大切なこと
1. チームメンバーの関係の質を高める
2. チームの「思考の質」を高める
3. チーム状態の変化
1. チーム状態の移り変わり
2. チームは「混乱期」を経て強くなる
4. チームの中での行動を考える
• コラム(9)　人生は「質問」で変わる
• コラム(10)　研修を受けても意味がない！？

第８章　私たちを支える心の健康

1. 「ストレス」と「ストレツサー」
2. ストレス状態をもたらす原因を考える
3. 受け止め方の違い
4. 質の良い睡眠をとる
5. 自分に適したリラクゼーシヨン
1. ストレッチ
2. 腹式呼吸
3. その他の方法
• コラム(11)　仕事の途中で適度な休憩も
• コラム(12)　自己投資

第９章　仕事の改善に取り組む

1. 仕事の改善
2. 仕事を楽にするためのヒント
• ケーススタディ　３年目の苦戦
3. 今のやり方は完全ではない。だから常に考えて､仕事をしよう
4. 仕事の優先順位、その基準があなたの成長の糧となる
5. 仕事の流れを掴んで、改善ポイントを見つける
• コラム(13)　誰にでもあるスランプ
• コラム(14)　考えたことをまとめる力